BAGIKAN

Kurma merupakan jenis buah populer yang sudah ada sejak lama. Buahnya merupakan makanan pokok bagi masyarakat di timur tengah dan afrika utara. Buah kurma terutama dibudidayakan di daerah ini karena sangat bermanfaat mengandung komposisi makronutrien bawaan dan banyak elemen sehat lainnya.

Perlunya kurma untuk dimasukkan dalam diet Anda akan membentuk daftar panjang. Keuntungannya yang sangat banyak dapat dimanfaatkan dengan memasukkannya ke dalam makanan Anda. Pada artikel ini, kami akan mencoba memberikan beberapa informasi tentang manfaat kurma bagi kesehatan dan juga tentang keajaiban nutrisinya.

Apa itu Kurma?

Kurma pada dasarnya adalah buah-buahan tropis yang tumbuh di pohon kurma. Ini secara ilmiah dikenal sebagai Phoenix Dactylifera dan merupakan salah satu buah tersehat di dunia. Kurma dikategorikan sebagai buah kering dan telah menjadi bagian penting dari warisan Asia Barat.

Kurma memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Kurma versi buah kering lebih kaya kalori daripada buah segar. Kandungan kalori tinggi pada kurma telah menyebabkan popularitasnya karena memberikan energi sepanjang hari.

Manfaat dan Khasiat Buah Kurma

Kandungan nutrisi buah yang tinggi berkontribusi pada khasiatnya yang sangat bermanfaat. Kebutuhan akan pola makan buah yang komprehensif tidak dapat dipenuhi tanpa menyertakan kurma. Pada bagian di bawah ini kita akan membahas berbagai manfaat kurma bagi kesehatan Anda.

1. Kurma Sangat Bergizi

Data nutrisi kurma benar-benar tidak masuk akal. Buah-buahan dikemas dengan banyak vitamin esensial dan nutrisi lain yang bisa sangat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan. Kurma juga kaya akan serat dan karbohidrat yang tidak diragukan lagi menjadikannya salah satu buah kering yang paling sehat.

Kurma memiliki kandungan energi yang tinggi, dengan 100g kurma mengandung sekitar 314 kilokalori energi, menjadikannya sumber penambah energi yang hebat. Sementara sebagian besar energi ini dalam bentuk gula (seperti fruktosa dan glukosa), ia memiliki banyak serat dan indeks glikemik yang rendah. Artinya, 2-3 kurma sekaligus merupakan sumber energi rendah lemak yang aman bahkan untuk penderita diabetes. Ini adalah salah satu manfaat terbaik kurma, berkontribusi pada manajemen berat badan dan diet pengaturan gula darah.

2. Membantu Gerakan Usus Sehat

Kandungan serat dalam kurma sangat tinggi, hal ini bisa sangat bermanfaat bagi orang yang menderita masalah kesehatan yang disebabkan karena buang air besar yang tidak teratur. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok 21 subjek tes, hasilnya menunjukkan bahwa kurma membantu buang air besar secara teratur bagi kelompok yang mengonsumsinya setiap hari selama seminggu. Kelompok yang tidak mengkonsumsi kurma menghadapi masalah buang air besar yang tidak teratur. Juga diperhatikan bahwa konsentrasi amonia dalam tinja juga berkurang secara signifikan ketika kurma dikonsumsi secara teratur. Oleh karena itu, dapat dikatakan secara meyakinkan bahwa efek kurma terhadap diet dan kesehatan Anda secara keseluruhan tidak ada bandingannya. Mereka dapat membantu kesehatan pencernaan Anda dan membantu Anda menjalani hidup sehat.

3. Konsentrasi Tinggi Antioksidan

Antioksidan pada dasarnya adalah senyawa yang menghambat proses oksidasi dan dengan demikian menghilangkan radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan banyak kerusakan pada sel Anda. Oksidasi bisa sangat berbahaya karena bisa sangat merusak integritas struktural dan genetik sel Anda.

Kurma dikenal dengan konsentrasi antioksidannya yang tinggi. Jika dibandingkan dengan buah-buahan kering lainnya dalam kategori yang sama, kurma menempati urutan teratas dengan konsentrasi antioksidan tertinggi. Kebutuhan antioksidan dalam diet harian Anda tidak bisa ditekankan lagi. Kurma kaya akan antioksidan antara lain:

• -Karotenoid: Karotenoid dikenal karena kemampuannya untuk secara signifikan mengurangi kemungkinan degenerasi makula yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mata Anda. Karotenoid juga dikenal karena kemampuannya untuk memberikan keajaiban bagi jantung Anda. Kesehatan jantung adalah salah satu masalah yang paling mendesak dalam skenario kesehatan saat ini dan penggunaan kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung yang lebih baik.
• -Flavonoid: Ini adalah antioksidan yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dengan membantu berbagai masalah. Flavonoid dikenal karena sifat anti-inflamasi dan afinitasnya yang tinggi dalam membantu mengurangi efek penyakit kronis seperti diabetes. Flavonoid juga bermanfaat bagi otak Anda dan bekerja banyak untuk mengurangi risiko penyakit degeneratif otak seperti Alzheimer. Ada juga indikasi yang membuktikan bahwa Flavonoid juga dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
• - Asam Fenolik: Asam fenolik adalah antioksidan yang banyak dibahas terutama dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Ini memiliki sejarah yang sangat baik dalam mengurangi risiko mengembangkan masalah jantung dan juga banyak bekerja dalam mengurangi kemungkinan terkena jenis kanker tertentu.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Sitokin inflamasi seperti Interleukin bisa sangat berbahaya bagi otak Anda. Peningkatan kehadiran IL-6 (Interleukin 6) dikaitkan dengan perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer. Kehadiran penanda inflamasi bukanlah pertanda baik untuk kesehatan saraf Anda dan oleh karena itu harus dipertimbangkan dengan sangat hati-hati.

Penggunaan kurma secara teratur terbukti bermanfaat dalam mengurangi kadar IL-6 dan dengan demikian membantu mengurangi risiko berkembangnya kondisi degeneratif otak seperti Alzheimer. 

Efek konsumsi kurma secara teratur terhadap kesehatan saraf Anda bermacam-macam. Selain mencegah penyakit degeneratif seperti Alzheimer, mereka juga dapat membantu peningkatan keseluruhan otak Anda.

5. Mempermudah Proses Hamil dan Saat Melahirkan

Wanita hamil yang rutin makan kurma memiliki peluang lebih tinggi untuk melahirkan secara alami. Komplikasi yang timbul dari operasi caesar berbahaya bagi wanita yang melahirkan. Makan kurma pada tahap akhir kehamilan dapat membantu membuat seluruh proses persalinan menjadi lebih lancar.

Ada hasil dari penelitian yang menunjukkan bahwa menggunakan kurma sebagai bagian dari makanan biasa wanita hamil dapat membantu mengurangi tekanan yang diterapkan saat mencoba melahirkan bayi.

Efek tersebut muncul karena adanya senyawa unik yang ada pada kurma yang memiliki kemampuan untuk mengurangi kebutuhan oksitosin selama masa kehamilan. Senyawa-senyawa ini berhasil meniru efek oksitosin dengan mengikat reseptor dan memberikan kesempatan untuk mengalami kontraksi yang sehat selama persalinan. Kurma juga memiliki konsentrasi tanin yang tinggi yang juga membantu dalam memfasilitasi kontraksi selama persalinan.

6. Mengurangi Risiko Kanker

Studi mendalam tentang kurma mengungkapkan bahwa keberadaan senyawa yang disebut beta D-glucan pada kurma sangat bermanfaat dalam mempromosikan aktivitas anti tumor di dalam tubuh. Konsentrasi antioksidan yang tinggi pada kurma juga membantu mengurangi aktivitas radikal bebas (elemen yang dapat menyebabkan kanker) dan dengan demikian mengurangi kemungkinan terjadinya kanker. Konsumsi kurma setiap hari secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker dan terjadinya tumor jinak juga.

7. Mencegah Infeksi Mikroba

Infeksi bakteri terkadang bisa mematikan dan juga bisa menghabiskan banyak biaya untuk mengobatinya. Dalam skenario medis saat ini, hampir semua infeksi mikroba diobati dengan bantuan antibiotik yang merupakan cara pengobatan yang mahal dan juga disertai dengan banyak efek samping. Mengganti antibiotik dengan produk alami dapat menjadi keputusan yang sehat secara fisik dan finansial. Sebuah penelitian yang dilakukan dengan menggunakan ekstrak biji dan daun kurma, mengungkapkan bahwa kurma memiliki resistensi aktif terhadap bakteri berbahaya tertentu. Ditemukan bahwa kurma dapat bermanfaat melawan mikroba mematikan seperti E-coli dan pneumonia.

8. Membantu Melawan Diabetes

Diabetes Mellitus adalah salah satu penyakit yang paling umum di seluruh dunia. Diabetes diobati menggunakan obat sintetik dengan kombinasi beberapa obat oral dan suplementasi insulin.

Kurma memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi insulin dan juga memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengurangi laju penyerapan glukosa dari usus. Ini dapat banyak membantu dalam mengurangi risiko yang ditimbulkan oleh diabetes. Pengurangan penyerapan glukosa pasti akan menurunkan kadar glukosa darah yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Prosedur pasti tentang bagaimana kurma membantu mengurangi efek diabetes masih diteliti.

9. Bekerja sebagai Anti-Inflamasi

Peradangan adalah mekanisme reaktif tubuh manusia yang membantu melawan beberapa penyakit, trauma, dan infeksi. Regulasi agen inflamasi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pasien secara keseluruhan.

Senyawa dalam kurma yang dikenal sebagai fenolik dan flavonoid efektif dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh. Ada bukti dari studi konklusif yang menunjukkan bahwa ekstrak dari daun kurma dapat digunakan sebagai obat anti inflamasi yang efektif.

10. Dapat Melindungi Ginjal

Kurma memiliki berbagai khasiat yang dapat membantu ginjal Anda tetap sehat dalam keadaan sulit. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada Ajwa, sejenis kurma yang banyak ditemukan di Asia Barat, ditemukan bahwa buah tersebut dapat secara aktif mengurangi lesi yang disebabkan oleh gangguan nefrologi. Ekstrak kurma juga dapat membantu mengurangi kelebihan plasma dan kreatinin di ginjal sehingga meningkatkan kesehatan ginjal secara keseluruhan.

11. Meningkatkan Kesuburan Pria

Ada berbagai vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan juga meningkatkan libido seksual seseorang. Adanya kandungan flavonoid dan berbagai asam amino pada kurma memastikan performa seksual pria terpenuhi dengan energi yang cukup. Unsur-unsur mikro yang merupakan konstituen kurma seperti estron dan sterol dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dengan selisih yang sangat besar. Ekstrak serbuk sari kurma juga dipelajari secara luas untuk efek positifnya pada motilitas dan jumlah sperma pria.

12. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kurma sangat kaya akan mikronutrien seperti selenium, mangan, magnesium, dan tembaga. Mikronutrien ini membantu perkembangan kesehatan tulang Anda. Kurma bisa menjadi salah satu suplemen terpenting untuk diet Anda jika Anda menderita masalah tulang. Mikronutrien dalam kurma juga sangat efektif dalam mengobati kondisi tulang seperti osteoporosis. Jadi, sangat disarankan agar Anda memasukkan kurma sebagai bagian dari diet Anda untuk tulang yang lebih sehat.

13. Menambah Kekuatan pada Sistem Saraf

Sistem saraf pada dasarnya adalah jaringan komunikasi yang membuat tubuh Anda berfungsi. Masalah neurologis sangat berbahaya karena dapat memengaruhi banyak bagian tubuh secara bersamaan.

Kurma kaya akan nutrisi seperti potasium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan saraf Anda. Makanan yang tinggi potasium membuat komunikasi antar sel saraf menjadi lebih mudah. Jumlah natrium yang rendah pada kurma juga mengurangi kemungkinan hipertensi yang pada gilirannya akan membantu menjaga saraf Anda aman dari tekanan darah tinggi.

14. Memperbaiki Sel Kulit

Kurma adalah alternatif yang sangat baik untuk bahan kimia berbahaya yang ditemukan dalam produk perawatan kulit. Konsentrasi vitamin C dan vitamin D yang tinggi pada kurma memastikan bahwa kulit Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit bercahaya yang sehat. Vitamin C & D berfungsi untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda yang sangat sulit dipertahankan seiring bertambahnya usia.

Nutrisi yang ada dalam kurma juga membantu mencegah penuaan lebih cepat dan membantu Anda terlihat muda untuk jangka waktu yang lebih lama. Kurma juga bermanfaat dalam menjaga keseimbangan melanin yang sehat di kulit Anda dengan mengurangi kemungkinannya disimpan di berbagai lokasi.

15. Mengurangi Tingkat Kerontokan Rambut

Kurma adalah pengganti yang sangat baik untuk banyak obat bebas yang diklaim dapat menghentikan kerontokan rambut. Kurma sangat kaya akan zat besi yang membuatnya sangat bermanfaat untuk rambut Anda. Kandungan zat besi yang meningkat pada kurma memastikan aliran darah tetap kuat dan kulit kepala mendapatkan nutrisi yang layak. Aliran oksigen yang meningkat ke kulit kepala Anda akan memfasilitasi pertumbuhan rambut baru dan juga mengurangi tingkat kerontokan rambut dengan selisih yang besar.

16. Membantu Mengatasi Mabuk

Kebanyakan milenial saat ini kehilangan banyak produktivitas karena minum di hari sebelumnya. Ada berbagai produk di luar sana yang bermanfaat untuk menyembuhkan masalah yang terkait dengan mabuk akibat alkohol. Meskipun tidak terbukti secara meyakinkan, ada banyak kasus di mana kurma yang direndam telah membantu mengurangi efek mabuk dan mabuk.

Untuk hasil yang lebih baik, disarankan agar kurma dikupas dengan lembut dan direndam dalam air dan harus dikonsumsi keesokan paginya. Ada juga kasus yang diketahui di banyak komunitas suku di mana ekstrak kurma ditambahkan ke bir untuk mengurangi efek memabukkan yang dimilikinya. Mengambil beberapa kencan setelah malam pesta dapat membuat Anda bersemangat untuk hari-hari berikutnya.

17. Kurma Kaya Vitamin

Kurma dapat memberi Anda kebutuhan Vitamin dalam dosis besar untuk tubuh Anda. Ini adalah alternatif yang bagus untuk suplemen Vitamin. Kurma kering atau segar keduanya merupakan sumber vitamin yang sangat baik termasuk B1, B2, B3 dan B5. Ini semua adalah vitamin esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan optimal tubuh Anda. Kebutuhan akan vitamin dapat dengan mudah dipenuhi dengan memasukkan kurma dalam jumlah yang cukup dalam menu harian Anda.

18. Mengurangi Kemungkinan Mengalami Kebutaan

Penyebab utama rabun senja adalah kekurangan vitamin A dalam jangka panjang. Kurma kaya akan vitamin A dan konsumsi secara teratur dapat memastikan bahwa Anda tidak terkena rabun senja dalam jangka panjang. Penggunaan kurma untuk menyembuhkan rabun senja tercatat dalam sejarah negara-negara Asia Barat. Kurma adalah salah satu obat alami tertua yang direkomendasikan untuk menyembuhkan masalah yang timbul dari kekurangan vitamin A.

19. Pemanis Makanan atau Minuman

Kandungan fruktosa yang tinggi pada kurma memberikan rasa manis seperti karamel pada buahnya. Mengganti gula putih dengan kurma yang diubah menjadi pasta bisa membuat makanan Anda manis sekaligus menyehatkan. Jadi, kurangi penggunaan gula putih dan masukkan pasta kurma ke dalam makanan Anda untuk mengurangi konsumsi gula olahan.

20. Kurma Serba Guna

Keserbagunaan dalam makanan, pada dasarnya berarti dapat digunakan dalam menyiapkan berbagai macam resep. Meskipun kurma sebagian besar dikonsumsi dalam bentuk segar atau kering, kurma memiliki kualitas campuran yang sangat baik dengan berbagai resep. Kurma banyak digunakan dalam pembuatan produk yang dipanggang dan manis karena sifatnya yang berminyak dan lengket.

Keserbagunaan kurma membuatnya sangat mudah dikonsumsi bahkan oleh orang yang mungkin tidak menyukai rasanya. Kurma tak henti-hentinya dapat menyatu dengan makanan yang dipanggang dan memberikan nutrisi yang cukup yang dibutuhkan untuk gaya hidup sehat. Anda dapat menikmati semua kebaikan kurma bahkan tanpa menyadari bahwa Anda mengonsumsi kurma, ini merupakan anugerah bagi banyak ibu saat mereka mencoba memperkenalkan makanan sehat kepada anak-anaknya.

21. Membantu Mengatasi Anemia

Dalam beberapa penelitian, mengonsumsi kurma secara teratur dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen zat besi sebagai pengobatan anemia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kurma ternyata dapat digunakan untuk menurunkan anemia dengan cara meningkatkan kandungan besi dalam hemoglobin. Ini menarik karena kurma tidak mengandung zat besi yang sangat tinggi, namun kurma menunjukkan hasil yang sebanding dengan suplemen zat besi. Ini dapat membantu mengatasi masalah dengan mengonsumsi suplemen zat besi secara teratur untuk anemia karena suplemen ini cenderung menyebabkan sembelit. Meskipun ini bukan salah satu manfaat kesehatan umum dari kurma , ini menunjukkan bahwa makanan super ini bisa sangat bermanfaat.

Demikianlah artikel tentang 21 Manfaat Dan Khasiat Buah Kurma Yang Jarang Orang Ketahui, semoga informasi ini dapat bermanfaat, sekian dan terima kasih.